Příležitostné stání u pracovního stolu totiž pomůže snížit bolest zad a krční páteře. Zlepší se také držení těla i krevní oběh v těle, tak proč to nezkusit? I malá změna při aktivním sezení u stolu pomůže celkově dobrému pocitu.
Tipy proti únavě při dlouhém sezení
Postav se, když to jde. Využij výškově stavitelný stůl nebo jiné pracovní místo.
Doporučujeme stát 10-15 minut z každé odpracované hodiny nebo při každém tvém telefonátu.
Seď pokaždé trošku jinak – zkus měnit způsob sezení.
Dávej si pauzy – pracuješ kvalitněji, pokud si odpočinutý a šťastný. Dáš tak svému mozku šanci si odpočinout.
Pořiď si kvalitní telefonní sluchátka na virtuální meetingy nebo Skype telefonáty.
Občas používej myš svojí „druhou“ rukou – zvykneš si na to překvapivě rychle.
Využívej otáčivé židle během schůzek, změň pozice sezení nebo klidně zaveď schůzky ve stoje – jsou velmi efektivní.
Projdi se za kolegy v druhé části kanceláře – nespoléhej pouze na maily a mobil.
Zajdi si na kafe do druhé části budovy.
Používej „tichou část kanceláře“, pokud se potřebuješ soustředit.
Jdi se protáhnout, klidně si zacvič na gymnastickém balónu, balanční desce.
Zkontroluj si nastavení obrazovky, pracovní židle – špatné nastavení vede k časté bolesti hlavy, krční páteře.
Stojí za to mít také správné dioptrie či zvětšené písmo.
